生气是害人害己的恶劣情绪。我们想要做事情，就必须学会克制怒火，学会忍让、宽容、理解别人。这样自己不生气了，别人也会尊敬你！
生活中很多人都爱发脾气，而当一个人因生气使自己的情绪恶化到失去控制的时候，往往会出现一些过激的行为，后果往往是不堪设想的。那些我们耳闻目睹的争吵、厮打甚至是杀人事件，大都是因为没有控制好自己的情绪，在心理发生波动和扭曲的情况下发生的。
合肥心理咨询专家建议，每当我们遇到让自己生气的事情时，应该先努力让自己平静下来，好好想一想，为什么会有这样的情况发生，到底是别人的错还是自己身上也有问题；即使是别人错了，自己是不是有必要长久地沉浸在气愤中“不可自拔”；自己在愤怒的情况下采取的“解气”行动将造成怎样的后果；是不是得不偿失的……当你冷静地考虑过这些以后，或许你的怒气就已经消减大半了。
能够很好地控制自己情绪的人才是一个成熟且容易成功的人。我们来看看下面这个例子。
张洋和志远是一对好朋友，他们都是学艺术的，都喜欢绘画，两人经常在一起画画，探讨艺术。后来志远谈了一个女朋友，此后，志远的大部分时间都用来陪女孩子，而很少和张洋在一起了。对此，张洋并没有往心里去，他想：这也难怪，人家有了女朋友，自然要经常去陪女孩子。
志远还像往常一样经常约张洋一起去户外写生，张洋当然答应了。但每次志远都是迟到了好久，更多的时候则是干脆打电话说不来了。张洋开始还能够理解和容忍，但后来志远几乎每次都是这样，张洋就受不了了，心想：你处女朋友没错，我也没主动耽误你的时间，可是你要是没有时间就不要主动约我了吧？这样耽误我的时间，你却和女朋友去约会。于是张洋开始渐渐对志远有意见了。
一次，志远又约张洋去写生，张洋开始有点犹豫，但想了想还是答应了，结果张洋等了一下午，连一个电话也没接到。这下张洋气坏了，他开始回忆起从志远交女朋友开始的每一次失约。张洋肯定自己没有过错，就决定大骂志远一顿，然后和他绝交。
张洋回到家里，突然看到了志远给自己画的画像，那时候他们经常在一起画画，就都互相画了对方的半身像送给对方。张洋冷静了些想：志远还是个不错的人，除了在这件事情上有些过分外，其余各方面都不失为一个好朋友，就因为这点事情绝交太可惜了。何况或许他也有难处呢？我应该和他好好谈谈。
当天晚上，志远来找张洋。张洋把自己的不满和想法都向志远说了。志远说，自己就是专门来道歉的。他和女朋友刚刚发生了误会，电话又没带在身上，于是想，张洋是自己的哥们，怎么着也没什么，可是女朋友就不能不哄了，于是就放了张洋的鸽子。
志远向张洋道了歉，还笑嘻嘻地对张洋说：“等以后你也有了女朋友，可以无数次放我鸽子，怎么样？而且我现在和女朋友的关系很稳定了，我经常和她提起你，她还说想见见你呢！有时间我把她介绍给你认识吧！”
就这样，误会解除了，张洋和志远还是像以前一样的“铁哥们儿”。一场风波过去了，宽容和理解让他们的友谊更加坚固。
我们来分析一下这件事情，很明显，张洋在这场“误会”当中是占理的，他有理由发火，但他却知道克制自己，在自己生气的时候，分析事情的经过和原因。他能处在对方的立场上想问题，而且还具有容人过错的度量。对于志远来说，有了这样的朋友真是再好不过了！
控制怒气，能化干戈为玉帛，能让即将发生的风波平息，能让人和人之间相互理解。
控制怒气的最大因素，就是冷静。冷静让人在生气的时候停下来思考，这样在思考的时候，不仅怒气得到了缓解，而且能把事情想得更透彻。
在生气的时候冷静下来，想一想，为什么会这样？对于这件事情，我有什么责任？对方有没有什么值得理解的地方？这样，不仅站在自己的立场去想问题，而且要站在对方的角度去想，甚至站在中立的角度去想。这样想过之后，就会有一个处理的办法很自然地出现在你的脑海里。而这个时候的你，已经很清楚事情的对错，也不再冲动。即使别人真的错了，你也能够用最冷静的态度去面对了！
在生气的时候，你如果不能让自己冷静，不能控制自己的“冲动”的话，可能就会给自己酿造难以吞咽的“苦果”。
我们来看看下面这个例子，你就知道“制怒”有多么重要了。
明辉是一家部门公司的主管。年轻有为的他有拼搏精神和创新意识，做起事情来雷厉风行，从不耽误。但就是这样一个人，偏偏有一个缺点——脾气不好，爱冲动，而且一发起火来就不管不顾，不能自控。
一天早晨，明辉醒来，发现自己睡过了头，很可能耽误一个重要的会议。他马上就变得心情很坏，不由得生起自己的气来。他匆匆地穿衣洗漱，却发现自己的爱人还没有准备好早餐。于是他马上冲爱人发起火来，他爱人向他解释说家里的电源出了毛病。他气愤地说那就应该早一点去买外卖。妻子觉得他这样的要求太过分，于是两个人就吵了起来。直到他们的女儿被父母激烈的争吵吓得大哭起来，明辉才气冲冲地空着肚子去上班。
半路上又遇见堵车，他本来心情就不好，这下更是急躁地拼命按着鸣笛。因为情绪不好，又太着急，他的车在路口还与别的车发生了摩擦，险些出现大的交通事故。明辉被这一连串的事情弄得暴躁异常，他愤愤地想：今天是怎么了？怎么就那么不顺呢？
到了公司，会议已经开始了，明辉因为迟到被点名。会议中，有人提出的想法和他的想法相反，明辉就和他在会议上争论起来。由于明辉的脾气暴躁，再加上这一早上就没一件顺心的事情，他们的争论马上由工作的问题而转向了人身攻击。会议不欢而散，领导把他叫到办公室单独和他谈了一下，让他调整一下自己。明辉点着头出来了。
明辉回到自己的部门后，又发现有人把昨天的工作弄出了乱子，这下明辉又火了，将犯错的下属大骂一通，他的大嗓门让整个部门的人都听见了。有人上来劝解，明辉更生气，因为他的工作也没做好，明辉刚想下一个就找他谈话呢，于是又马上骂起了他。这个劝解的人感觉很委屈，自己是来打圆场的，怎么又挨上骂了呢？于是马上和他针锋相对，两个人大吵了起来。
这样的大吵大闹惊动了领导，领导再次将他找去谈心。
几天后，经过董事会一致投票，明辉被免去了主管职务。原因是脾气暴躁、爱发火，不能和人冷静地沟通，做事独断专行，还有就是和下属的关系紧张。
对于公司这样的决定，明辉很不服气，他认为自己是个称职而且很出色的主管。于是明辉怒气冲冲地去找老板理论，正巧老板在和几个高层开会。明辉当场就和老板大吵起来。老板开始还在冷静地劝说，但过了一会就被明辉激怒了，和他吵了几句，就宣布将明辉开除。就这样，明辉愤愤地离开了公司。他因为无法克制自己的怒火而失去了下属的支持与爱戴，最后，又由于无法克制自己的怒火，连工作也没有了！
我们经常会因为生活中的琐事而生气、愤怒。有的时候可能是因为别人的伤害、欺骗或是语言冲撞，甚至是无心的误会。但处在愤怒中的人是极易冲动的，而且很难克制。有很多人因为自己的一时气愤，而犯下了让自己追悔莫及的过错。
明辉就是在怒火中烧的情况下，去与老板理论，结果自己不能克制自己的怒气，事情没有得到很好的解决，连工作也丢了。如果明辉能够克制自己的怒气，什么事情都等到自己冷静的时候再去处理，相信结局就不会是这样了！
生气不仅伤害自己，还会伤害别人。例如故事中的明辉，就因为自己的气，伤害了自己的爱人，使夫妻之间发生了口角；他还伤害了自己的女儿，女儿被吓哭；此外，他还伤害了他的同事……
可见，生气是害人害己的恶劣情绪。我们想要做事情，就必须学会克制怒火，学会忍让、宽容、理解别人。这样自己不生气了，别人也会尊敬你！